I frullati sono un ottimo modo per assumere una sana dose di frutta e verdura durante i mesi invernali.
Ci sono molti vantaggi nel bere frullati in inverno. Sono facili da preparare, si possono preparare in anticipo e possono essere serviti caldi o freddi. I frullati offrono anche una varietà di gusti che ti aiutano a rimanere energico per tutto il giorno.
I frullati sono anche un’ottima fonte di vitamine e minerali che ti aiuteranno a combattere le malattie durante la stagione fredda. Possono anche aiutare nella perdita di peso perché contengono fibre e proteine che ti mantengono sazio per periodi di tempo più lunghi.
Perché consumare frullati in inverno?
Generalmente preferiamo consumare i frullati in estate piuttosto che in inverno. Ma chi ha detto che non si possono consumare frullati in inverno?
In effetti, i frullati sono un ottimo modo per assumere la dose giornaliera di frutta e verdura . Sono anche una bevanda rinfrescante per la stagione invernale.
Anche se fuori non fa così caldo, può essere difficile mangiare la quantità raccomandata di porzioni di frutta e verdura. Quindi il frullato è un modo semplice per aggiungere questi alimenti sani alla tua dieta senza doversi preoccupare di zuccheri aggiunti o aromi artificiali.
I frullati invernali sono solitamente preparati con ingredienti ricchi di vitamina C , come arance, peperoni, kiwi, broccoli e ananas. Contengono anche ingredienti che ti aiutano a stare al caldo come la cannella e lo zenzero.
Possono essere preparati con qualsiasi tipo di latte o latticino: latte di mandorle, latte di soia, latte di cocco o latte vaccino. Puoi anche aggiungere proteine in polvere per una sferzata di energia extra!
Abbiamo selezionato per te alcune ricette di frullati invernali da gustare durante la colazione.
3 ricette di frullati ideali per l'inverno
Frullato di pera, banana e zenzero
Per prima cosa abbiamo il frullato di pere, banane e zenzero. Questo frullato è una miscela di vitamine, energia, sazietà e aiuta la digestione. È quindi l'ideale se ti senti fiacco e vuoi guadagnare energia pur essendo abbastanza pieno.
Per preparare questo frullato per 1 persona, avrai bisogno di:
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1 pera matura , senza semi e tagliata grossolanamente
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½ cucchiaino di radice di zenzero, sbucciata e tritata grossolanamente
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½ banana
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½ tazza (125 ml) di latte scremato
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Una manciata di cubetti di ghiaccio
Frullato di mango, ananas e spinaci
Dopo il frullato di pera e banana, abbiamo il frullato di mango, ananas e spinaci. La particolarità di questo frullato è che possiede proprietà altrettanto apprezzabili del frullato precedente.
Consumando questo frullato digeriamo meglio e quindi evitiamo il gonfiore, così come le altre conseguenze dell'indigestione. Mango e spinaci trasportano energia nel corpo.
Per preparare questo frullato per 1 persona , avrai bisogno di:
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20 cl di latte di cocco
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2 manciate di spinaci
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½ banana matura
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125 g di mango
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125 g di ananas
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1 spremuta di succo di limone
Frullato di avocado e vaniglia
Infine, abbiamo il frullato di avocado e vaniglia. Ricco di fibre ed energia, questo frullato fa bene alla salute ed è gourmet.
Per preparare questo frullato per 4 persone vi serviranno:
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1 avvocato
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50 cl di latte
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10 g di zucchero
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1 C. cucchiaino di vaniglia in polvere
Ormai sai che i benefici dei frullati non si fermano d'inverno. Infatti, con nostra grande felicità, i frullati sono deliziosi e salutari anche in inverno, ancora di più quando prepariamo queste speciali ricette di frullati invernali!